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Accueil » Recettes » Salade quinoa et chou-rouge

Salade quinoa et chou-rouge

accompagnements entrées plats principaux accomoder les restes cuisson mijotée salades sucré-salé
Mis à jour le 12 octobre 2025 par
Picture of falbalafalbala
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Salade quinoa et chou-rouge
8 avis
Régime
Détox Léger Sans gluten Sans lactose SGSL Végétalien Végétarien
Niveau
Facile
Calories
145 pour 100g
Préparation
30 minutes
Cuisson
12 minutes

J’ai découvert cette recette de salade quinoa et chou rouge lors d’une auberge espagnole entre amis. Je l’ai trouvée tellement goûteuse que j’ai décidé de la refaire par moi-même et de la partager avec vous 😊

Si vous pensez que toutes les salades se ressemblent, celle-ci devrait vous convaincre du contraire !

Middle of Post

Cette salade pleine de couleurs associe un féculent (le quinoa) avec du chou rouge, des pommes et des oranges. On vient accompagner cette base totalement végan et SGSL (sans gluten et sans lactose) par du gorgonzola et des cerneaux de noix concassées. On les sert dans des ramequins à part de la salade, de sorte que les convives puissent choisir en fonction de leurs goûts et de leurs contraintes alimentaires.

Fromage et noix apportent des protéines et des lipides qui font de cette salade un plat complet, nourrissant et vraiment délicieux !

J’espère que vous serez tentés d’essayer cette recette de salade quinoa et chou rouge. Si tel est le cas, j’espère que vous allez vous régaler autant que moi, et je vous remercie d’avance pour vos commentaires 🙏

 

  • Ingrédients
  • Instructions

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Ingrédients

  • Image de quinoa
    200 g de quinoa
  • Image de chou rouge
    200 g de chou rouge
  • Image de pomme
    1 pomme
  • Image de orange
    1 orange
  • Image de gorgonzola
    100 g de gorgonzola
  • Image de cerneau de noix
    100 g de cerneaux de noix soit une vingtaine de noix
  • Image de huile d’olive
    huile d’olive
  • Image de vinaigre balsamique
    vinaigre balsamique
  • Image de sel, poivre
    sel, poivre

Instructions

  • 1
    Faites bouillir de l'eau salée, d'un volume égal à deux fois celui du quinoa.
    Versez le quinoa dans l'eau bouillante et faites cuire pendant 12 minutes.
    Egouttez en fin de cuisson et laissez refroidir. 
  • 2
    Coupez le chou rouge en lamelles.
  • 3
    Préparez une vinaigrette à l'huile d'olive et vinaigre balsamique.
    Assaisonnez à votre goût.
  • 4
    Dans un saladier, mélangez le quinoa égoutté, les morceaux de pomme, les tranches d'oranges. 
    Assaisonnez avec la vinaigrette et mélangez bien.
  • 5
    Découpez le gorgonzola en dés.
    Coupez les cerneaux de noix grossièrement.
    Servez gorgonzola et noix dans des ramequins séparés.

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Informations Nutritionnelles

Pour 100g :

  • Calories : 144,7 pour 100g
  • Protéines : 4,2 g
  • Lipides : 13,7 g
  • …dont saturés : 2,8 g
  • Glucides : 12,5 g
  • ...dont sucres : 6,9 g
  • Sel : 0,2 g

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    citron
  • Image de chou de Bruxelles
    chou de Bruxelles
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    raisin
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