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Accueil » Recettes » Soupe de pois cassés

Soupe de pois cassés

entrées plats principaux cuisine du placard cuisson mijotée légumineuses préparé à l'avance soupes veloutés et potages
Mis à jour le 12 novembre 2025 par
Picture of ratatouilleratatouille
vues 430
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Soupe de pois cassés
9 avis 4 : Très bon
Régime
Détox Léger Sans gluten Sans lactose SGSL Végétalien Végétarien
Niveau
Elementaire
Préparation
10 minutes
Cuisson
30 minutes

J’ai découvert cette recette de soupe de pois cassés, dans un article du Monde consacré aux « soupes repas ». Ils présentaient alors quelques recettes issues du recueil Coffret fiches recettes – Soupes, Collectif, Hachette, 40 pages. Cette recette en fait partie, et a été créée par Philippe Mérel.

Personnellement j’adore les pois cassés, ces légumineuses nourrissants et savoureux. Mais je manque souvent d’idées pour les cuisiner, et j’ai aussi quelques préjugés quant à la difficulté pour les préparer. Cette recette de velouté aux pois cassés tombe à point pour l’automne ! Elle est en effet étonnament facile à préparer, et tout autant délicieuse et réconfortante.

J’ai un peu précisé certaines quantités de la recette d’origine. Avec ces indications vous devriez pouvoir la réaliser vous aussi sans aucune difficulté !

A l’opposé de certaines soupes « gastronomiques » qui utilisent un grand renfort d’ingrédients, vous verrez que celle-ci joue la simplicité. Des pois cassés, du cumin, de l’ail, un peu de paprika pour décorer, sel, poivre et le tour est joué ! Ce velouté est onctueux naturellement, sans aucun besoin de crème. Au niveau de la dégustation, il est juste délicieux, les épices se faisant discrètes, et ne prenant pas le dessus par rapport au goût des pois cassés qui reste au premier plan. Tout le monde a envie d’en reprendre ensuite 😋

Avec ces quelques ingrédients tout simples, je vais pouvoir cuisiner cette soupe à l’impromptu, sans avoir à faire de courses préalables. Elle est tout à fait dans l’esprit « cuisine du placard ». C’est donc une très bonne découverte que cette soupe de pois cassés au cumin !

J’espère vous avoir donné envie de la cuisiner vous aussi, et si tel est le cas, je vous souhaite par avance une bonne dégustation !

Merci d’avance pour vos commentaires 🙏

 

  • Ingrédients
  • Instructions

Soupe de pois cassés : Portions

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Ingrédients pour Soupe de pois cassés

  • Image de pois cassés
    300 g de pois cassés
  • Image de ail
    3 gousses d' ail
  • Image de cumin en poudre
    1/2 cuillère à café de cumin en poudre
  • Image de paprika
    1/2 cuillère à café de paprika
  • Image de huile d’olive
    2 cuillères à soupe d' huile d’olive
  • Image de gros sel
    1 cuillère à café de gros sel
  • Image de eau
    1,5 litre d' eau froide

Soupe de pois cassés : instructions

  • 1
    Rincer plusieurs fois les pois cassés.
    L'eau de rinçage doit devenir claire et avec peu d'écume.
    Soupe de pois cassés - Instruction 0
  • 2
    Ecraser les gousses d'ail pour les éplucher facilement, et retirer le germe.
    Il n'est pas nécessaire d'émincer les gousses ensuite, on peut les laisser telles-quelles.
    Les gouses d'ail vont infuser dans l'eau de cuisson des pois cassés.
    Soupe de pois cassés - Instruction 1
  • 3
    Mettre les pois cassés dans une casserole avec les gousses d’ail et le cumin en poudre.
    Couvrir le tout avec la quantité indiquée d'eau froide et porter doucement à ébullition.
    Laisser cuire à petit feu et à couvert pendant 15 min.
    Soupe de pois cassés - Instruction 2
  • 4
    Ajouter le gros sel, et vérifier qu'il y a toujours assez d'eau et en rajouter si besoin.
    Remettre à cuire pour encore 15 minutes.
    Soupe de pois cassés - Instruction 3
  • 5
    Egoutter les pois cassés en gardant l’eau de cuisson.
    Mixer les pois cassés jusqu’à obtention d’une soupe bien veloutée, en ajoutant autant d’eau de cuisson des pois cassés que nécessaire.
    L'astuce du chef
    Personnellement, j'ai utilisé toute l'eau de cuisson au final. je vous conseille de ne pas jeter l'eau inutilisée. Premièrement par ce qu'elle est très bonne et nourrissante (vous pouvez la cuisiner avec un bouillon et des vermicelles par exemple). Mais d'autre part, les pois cassés ont tendance à épaissir une fois qu'ils reposent, et une soupe liquide sur le moment peut devenir pâteuse une heure après !
    Soupe de pois cassés - Instruction 4
  • 6
    Servir la soupe bien chaude dans des bols individuels ou des assiettes creuses.
    La décorer d’un filet d’huile d’olive et d’un peu de paprika.

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Mon plat préféré : Le couscous de maman
Mon dessert préféré : La tarte chocolat-banane
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