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Accueil » Recettes » Choux de Bruxelles sauce soja et sésame

Choux de Bruxelles sauce soja et sésame

accompagnements cuisine contemporaine cuisine originale cuisson au four plats express
Mis à jour le 16 avril 2025 par
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Choux de Bruxelles sauce soja et sésame
7 avis 5 : Délicieux
Régime
Sans lactose
Niveau
Elementaire
Calories
184 pour 100g
Préparation
15 minutes
Cuisson
20 minutes

Si comme moi vous manquez d’inspiration pour cuisiner les choux de Bruxelles, et que vous cherchez une recette facile et originale, vous allez adorer ces choux de bruxelles à la sauce soja et au sésame !

La préparation est vraiment simplissime et très rapide, d’autant plus que la cuisson se fait au four (à bien surveiller quand même !).

Au niveau de l’assaisonnement, il n’y a pas besoin de saler dans cette recette, car la sauce soja apporte déjà beaucoup de sel.

Le Sumac vient donner une légère touche d’acidité et d’originalité, et le sésame apporte du croustillant à ces délicieux petits légumes dorés.

En bref, ces choux de Bruxelles rôtis sauce soja et sésame sont une très bonne idée de cuisine « fusion », mêlant des ingrédients d’origines diverses, asiatiques et orientales, pour donner une touche de modernité à ce légume de nos campagnes !

  • Ingrédients
  • Instructions

Choux de Bruxelles sauce soja et sésame : Portions

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Ingrédients pour Choux de Bruxelles sauce soja et sésame

  • Image de chou de Bruxelles
    500 g de choux de Bruxelles
  • Image de huile de cuisson
    4 cuillères à soupe d' huile de cuisson adaptée pour les hautes températures (on va cuire à 200°C)
  • Image de sauce soja
    3 cuillères à soupe de sauce soja
  • Image de graines de sésame
    4 cuillères à soupe de graines de sésame
  • Image de sumac
    2 cuillères à soupe de sumac facultatif, pour donner une petite pointe d'acidité intéressante
  • Image de thym
    1 cuillères à soupe de thym
  • Image de origan
    1 cuillères à soupe d' origan

Choux de Bruxelles sauce soja et sésame : instructions

  • 1
    Lavez les choux de Bruxelles dans un saladier.
    Choux de Bruxelles rôtis au soja et au sésame - Instruction 0
  • 2
    Coupez les bouts de tige jaunis, et tranchez les choux en deux et déposez-les dans un saladier.
    Choux de Bruxelles rôtis au soja et au sésame - Instruction 1
  • 3
    Préchauffez le four à 200°C.
    Ajoutez dans le saladier l'huile, la sauce soja, le sésame et les arômates. Mélangez bien.
    Choux de Bruxelles rôtis au soja et au sésame - Instruction 2
  • 4
    Déposez les choux ainsi assaisonnés sur une plaque de cuisson anti-adhésive, ou à défaut sur la grille de cuisson du four, recouverte de papier sulfurisé.
    Choux de Bruxelles rôtis au soja et au sésame - Instruction 3
  • 5
    Enfournez au deuxième niveau du four, et faites rôtir ces choux pendant 20 minutes , tout en les surveillant souvent : ils ne doivent pas noircir !
    Choux de Bruxelles rôtis au soja et au sésame - Instruction 4
  • 6
    Servez bien chauds en accompagnement d'une viande grillée ou d'un poisson vapeur, par exemple !

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Informations Nutritionnelles

Pour 100g :

  • Calories : 184,3 pour 100g
  • Protéines : 4,8 g
  • Lipides : 13,9 g
  • …dont saturés : 2,1 g
  • Glucides : 13,8 g
  • ...dont sucres : 1,8 g
  • Sel : 1,1 g

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