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Accueil » Recettes » Soupe de feuilles de moutarde au curcuma

Soupe de feuilles de moutarde au curcuma

plats principaux cuisine originale cuisson mijotée nouvel an lunaire préparé à l'avance soupes veloutés et potages
Mis à jour le 23 novembre 2025 par
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Soupe de feuilles de moutarde au curcuma
8 avis 4.4 : Très bon
Origine
Chine
Régime
Végétalien
Niveau
Facile
Calories
68 pour 100g
Préparation
30 minutes
Cuisson
30 minutes

Le week-end dernier j’ai parcouru un marché asiatique à côté de chez moi, et j’y ai acheté des feuilles de moutarde et du taro. Ce sont deux légumes qui m’étaient inconnus jusqu’ici, mais qui m’ont donné envie de les cuisiner.

Suivant les conseils des maraîchers, j’ai tenté de réaliser cette soupe de feuilles de moutarde au curcuma, et j’ai trouvé ça très bon !

Les feuilles de moutarde apportent un léger parfum une fois cuites, sans être trop fortes. Elles relèvent sans le masquer le goût de la courge ou du potimarron.

Middle of Post

Le taro quant à lui, tient le rôle de féculent dans la cuisine chinoise, et vient apporter de la consistance et du velouté à cette soupe originale. Si vous n’en avez pas, ou ne souhaitez pas l’utiliser, vous pouvez tout à fait le remplacer par des pommes de terre.

Enfin, le curcuma apporte son goût subtil et sa belle couleur dorée à l’ensemble.

Bref, cette soupe de feuilles de moutarde, potimarron et taro au curcuma est une belle découverte, saine et savoureuse, que je referai volontiers à l’automne.  

  • Ingrédients
  • Instructions

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Ingrédients

  • Image de courge
    400 g de courge ou potimarron
  • Image de taro
    400 g de taro (1 tubercule fait environ 200g), ou à défaut des pommes de terre
  • Image de feuilles de moutarde
    1 botte de feuilles de moutarde
  • Image de curcuma
    1 cuillère à soupe de curcuma
  • Image de oignon
    2 oignons
  • Image de sel, poivre
    sel, poivre
  • Ustensiles et Accessoires
  • Image de brosse à légumes
    brosse à légumes

Instructions

  • 1
    Peler le taro et le rincer. Le découper en gros morceaux.
    Soupe de feuilles de moutarde au curcuma - Instruction 0
  • 2
    Nettoyez le taro à l'aide d'une brosse à légumes et rincez bien.
    Nota
    La tige a plusieurs couches, un peu comme un poireau, et de la terre peut se loger entre ces couches. Il faut donc les écarter ou les séparer pour mieux nettoyer.
    Soupe de feuilles de moutarde au curcuma - Instruction 1
  • 3
    Peler et rincer le morceau de courge ou le potimarron. De mon côté je préfère retirer la peau du potimarron, mais vous pouvez également la mettre dans la soupe, elle est comestible et pleine d'antioxydants !
    Retirez éventuellement les graines  à l'aide d'une cuillère à soupe.
    Coupez en gros morceaux. 
    Soupe de feuilles de moutarde au curcuma - Instruction 2
  • 4
    Pelez et coupez l'oignon en grosses lamelles.
    Soupe de feuilles de moutarde au curcuma - Instruction 3
  • 5
    Faites fondre les oignons à feu doux. Une fois qu'ils sont un peu ramollis, ajouter le taro et la courge/potimarron.
    Soupe de feuilles de moutarde au curcuma - Instruction 4
  • 6
    Pendant que vous faites suer les légumes "durs" à feu doux, lavez et coupez les feuilles de moutarde.
    Soupe de feuilles de moutarde au curcuma - Instruction 5
  • 7
    Déposez les feuilles de moutarde grossièrement tranchées dans la cocotte, ajoutez le curcuma, salez, poivrez et recouvrez le tout d'eau bouillante.
    Faites cuire pendant 20 minutes  à couvert et à petits bouillons, jusqu'à ce que les légumes soit tendres. 
    Variante(s)
    Si vous utilisez une cocotte-minute, comptez 15 minutes  à partir du moment où la soupape chuchote.
    Soupe de feuilles de moutarde au curcuma - Instruction 6
  • 8
    Mixez l'ensemble et dégustez cette soupe parfumée et réconfortante bien chaude !

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Informations Nutritionnelles

Pour 100g :

  • Calories : 68,0 pour 100g
  • Protéines : 1,4 g
  • Lipides : 0,4 g
  • Glucides : 15,6 g
  • ...dont sucres : 1,8 g
  • Sel : 0,1 g

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