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Accueil » Recettes » Soufflé de courge

Soufflé de courge

entrées cucurbitacées cuisson au four halloween
Mis à jour le 30 octobre 2025 par
Picture of ratatouilleratatouille
vues 288
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Soufflé de courge
8 avis 4.5 : Très bon
Régime
Végétarien
Niveau
Facile
Calories
148 pour 100g
Préparation
30 minutes
Cuisson
40 minutes

Je vous présente ma recette de soufflé de courge, qui fera une entrée savoureuse à votre table pour un repas d’automne.

Comme vous le verrez, cette recette est très simple à préparer. Il vous faudra réduire la courge en purée, et la mélanger avec une sauce béchamel.

Vous n’aurez pas besoin de cuisson au bain-marie dans cette recette. Il vous suffira de passer la préparation au four très chaud pendant une demi-heure, et le tour est joué !

Par contre il vous faudra bien gérer l’heure (et vos convives 😉) afin de déguster ce délicieux soufflé de courge dès qu’il sortira du four ! Si vous attendez trop, il va retomber rapidement.

Bonne dégustation et merci d’avance pour vos commentaires !

  • Ingrédients
  • Instructions

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Ingrédients

  • Image de courge
    500 g de courge ou butternut, courge muscade, potimarron, patisson...
  • Image de gruyère rapé
    100 g de gruyère rapé
  • Image de oeuf
    3 oeufs
  • Image de farine
    75 g de farine
  • Image de beurre
    60 g de beurre
  • Image de lait
    1/4 l de lait
  • Image de noix de muscade
    1 cuillère à café de noix de muscade
  • Image de sel
    1 cuillère à café de sel
  • Image de poivre
    poivre

Instructions

  • 1
    Couper la courge en cubes après l'avoir épluchée, mettez la dans une casserole avec le sel, couvrir et cuire jusqu'à ce que le légume soit souple.
  • 2
    Tourner avec une cuillère en bois pour obtenir une purée (il n'est pas nécessaire de la passer au presse purée).
    Laisser cuire à petit feu pour faire épaissir le plus possible.
  • 3
    Pendant ce temps préparer la béchamel.
    Faire fondre le beurre dans une grande casserole qui contiendra toute la préparation.
  • 4
    Ajouter la farine et tourner jusqu'à ce que le mélange mousse légèrement.
    Ajouter progressivement le lait tiède, et laisser épaissir sans cesser de remuer, pendant environ 10 minutes.
    Cette préparation doit être épaisse car c'est elle qui soutiendra le soufflé.
  • 5
    Ajouter purée de courge, poivre et muscade.
  • 6
    Faites préchauffer le four à 200°C.
    Séparer les jaunes des blancs d'oeufs.
    Battre les blancs d'oeufs en neige.
  • 7
    Dans la casserole, feu éteint, ajouter le gruyère et les jaunes d'oeufs.
    Mélanger puis incorporer délicatement les blancs d'oeufs battus.
  • 8
    Verser dans un moule beurré.
    Mettre au four à 200°C pour 30 minutes. 
    Servir immédiatement car le soufflé va retomber rapidement.

Interactions du lecteur

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Commentaires

  1. User pictureAGNES

    6 mai 2023

    J’ai fait cette recette plusieurs fois, elle est parfaite. Je la fais avec du butternut. Merci !!!

    Répondre
    • Picture of ratatouilleRatatouille

      19 mai 2023

      Merci Agnès, ravi de voir que tu as adopté cette recette ! Très bonne idée d’utiliser la peau de la courge comme un ramequin, ça doit faire son effet à table !

      Répondre

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Ma bio culinaire : Passionné de cuisine et de bien manger, j'aime autant les plats traditionnels que la gastronomie contemporaine. Que ce soit pour les repas de tous les jours ou les grandes occasions, je préfère largement cuisiner par moi-même et (souvent) apprendre de mes erreurs plutôt que de céder à la tentation du "tout prêt" !
Mon plat préféré : Le couscous de maman
Mon dessert préféré : La tarte chocolat-banane
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Informations Nutritionnelles

Pour 100g :

  • Calories : 148,3 pour 100g
  • Protéines : 6,2 g
  • Lipides : 10,0 g
  • …dont saturés : 5,6 g
  • Glucides : 9,5 g
  • ...dont sucres : 2,1 g
  • Sel : 0,7 g

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